تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم

این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.

این تمرین در بیست روز و در سه نوبت صبح (بعد از بیدار شدن)، ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.

تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز پانزدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم

  • صبح روز پانزدهم
  1. بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
  2. چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
  3. وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
  4. به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
  5. یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.
  • ظهر روز پانزدهم

تغییراتی که دیروز یادداشت کردید رو بخونید .بعد با شمارش معکوس از بیست و پنج تا یک وارد سطح آلفا بشید.ببینید که اون ویژگی نامطلوب رو که دیروز نوشتید رو  دارید.حالا یه کاری کنید که اون ویژگی از بین بره.مثلا آنرا بشورید.یا با پاک کن ،پاکش کنید.کاری کنید که از بین بره.بعد خودتون رو بدون اون ویژگی ببینید.ببینید که احساس بهتر و ظاهر بهتری دارید.
جلسه رو با شمارش از یک تا پنج به اتمام برسونید.

  • شب پانزدهم
  1. در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
  2. به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
  3. با شمارش معکوس وارد سطح آلفا شوید.
    یک شخص مهم برای بخشش ،مانده که باید حتما او را ببخشید.
    برای اینکه به دیگران عشق بورزید باید عاشق خودتان باشید.
  4. بعد شمارش معکوس ،خودتان را در قالب یک شخص دیگر،به مکان آرامبخشتان دعوت کنید.
    خودتان را به خاطره تمام کوتاهی ها،اشتباهاتتان در آغوش بگیرید و ببخشید.
  5. جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم

  • توضیحاتی در مورد تمرینات پنج روز سوم.

تمرینات ظهر برای شناسایی نقاط ضعف و قوتتان از طریق بررسی رویا است.
توضیح تمرینات شب پنج روز سوم.
اگر در گذشته اتفاقات بدی را تجربه کرده باشید به احتمال زیاد با گذشت زمان آنهارا فراموش کرده اید.اما نه به طور کامل.بدن هنوز آنها را به شکل احساس تنش در برخی بافتها و اعضا دارد.
مرگ عزیزان،بی وفایی،از دست دادن شغل،دعوا و نزاع و …
این تجربه های منفی در ریلاکس و آرمیدگی ما اختلال ایجاد میکنن.تمرین دو شب یازده و دوازده برای رفع این موانع است.
همچنین هرگونه حالت منفی در احساس شما، در عملکرد نیمکره ی راست مغز اختلال ایجاد میکند.
احساساتی چون ،حسادت،خشم،ترس،تنفر،… همه موانع هستند.
تمرین شبهای سیزده تا پانزده برای رفع این موانع میباشد.

  • مطالب مرتبط
  1. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز اول
  2. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم
  3. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سوم
  4. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهارم
  5. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم
  6. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز ششم
  7. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفتم
  8. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هشتم
  9. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز نهم
  10. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دهم
  11. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز یازدهم
  12. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوازدهم
  13. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سیزدهم
  14. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم

تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو

0 پاسخ ها

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *