تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سوم

ظهر روز سوم

در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر.
افرادی را که با شما در خانه زندگی میکنند یا ارتباط نزدیکی با آنها دارید را تجسم کنید.
خاتمه تمرین با شمارش از یک تا پنج.

تمرین شب سوم

مرحله ی یک تا سه ظهر را انجام دهید.
۴.ریلکس پیشرونده را انجام دهید.
۵.افرادی را که در ظهر مجسم کرده بودید را دوباره مجسم کنید آن شخص یا اشخاص را به خاطره اختلافات ببخشید و از آنها هم بخواهید شما را ببخشند.
۶.شمارش از یک تا پنج و پایان جلسه.

تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو