تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز سوم

تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز سوم

تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز سوم

• ظهر روز سوم

1. در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز،بکشید.
2. به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3. از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر.
4. افرادی را که با شما در خانه زندگی میکنند یا ارتباط نزدیکی با آنها دارید را تجسم کنید.
5. خاتمه تمرین با شمارش از یک تا پنج.

• تمرین شب سوم

مرحله ی یک تا سه ظهر را انجام دهید.
4.ریلکس پیشرونده را انجام دهید.
5.افرادی را که در ظهر مجسم کرده بودید را دوباره مجسم کنید آن شخص یا اشخاص را به خاطره اختلافات ببخشید و از آنها هم بخواهید شما را ببخشند.
6.شمارش از یک تا پنج و پایان جلسه.

تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو