تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم

این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.

این تمرین در بیست روز و در سه نوبت صبح (بعد از بیدار شدن)، ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم

صبح روز پنجم مثل تمرین صبح اول

• ظهر روز پنجم

1. در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید.
2. به آرامی چشم ها را به سمت بالا ببرید.
3. از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس تر
4. تجسم خانه ای که در آن زندگی میکنید.(قبل از تجسم، محل زندگی خود را از بیرون ببینید و جزئیات آنرا به خاطره بسپارید.)
5. شمارش از یک تا پنج و خاتمه ی تمرین.

• شب پنجم

1. در وضعیت راحتی دراز بکشید.
2. به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
3. از صد تا یک به صورت معکوس بشمارید.تلقین سریعتر و ریلکس
4. ریلکس پیشرونده را سریع انجام دهید.
5. محل زندگی خود را تصور کنید. ببینید که کل ساختمان با نور سفیدی احاطه شده است.
6. از یک تا پنج بشمرید و  مثل قبل به تمرین خاتمه دهید.

• مطالب مرتبط

1. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز اول
2. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم
3. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سوم
4. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهارم