تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم

این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.

این تمرین در بیست روز و در سه نوبت صبح (بعد از بیدار شدن)، ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.

تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز چهاردهم

  • صبح روز چهاردهم
  1. بعد از بیدار شدن از خواب، به صورت طاقباز در رختخوابتان دراز بکشید
  2. چشمانتان را ببندید آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید و از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمارید.
  3. وقتی به شماره یک رسیدید به خودتان تلقین کنید که هر زمان من به چنین روشی ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میگردد.
  4. به خودتان بگویید افکار مثبت تمام سودمندیها و امتیازاتی که میخواهم برایم به ارمغان می آورد.
  5. یک دو سه … هر زمان که در شماره پنج چشمانم را باز کنم احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی خواهم داشت.چهار پنج ،چشمها باز.من احساس هشیاری عمیق و احساسی بسیار عالی دارم.

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم

  • ظهر روز چهاردهم

موارد مهم و نکته هایی که دیروز نوشتید رو بخونید.بعد با شمارش معکوس از ۲۵تایک وارد سطح آلفا بشید.
در سطح آلفا فکر کنید که طبق تعبیری که از رویاتون کردید چه تغییری بهتره  در شما ایجاد بشه.با شمارش از یک تا پنج جلسه رو به پایان ببرید و تغییراتی که به ذهنتون خطور کرده  رو سریع یادداشت کنید.

  • شب چهاردهم
  1. در وضعیت راحتی روی صندلی بنشینید.
  2. به آرامی چشمها را به سمت بالا ببرید.
  3. از بیست و پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.امشب نیز مثل شب گذشته است با این تفاوت که خویشاوندان نزدیک خود را میبخشید.
    یک عمو (توضیح:یک عمو به عنوان نماینده ی بقیه.یک خاله به عنوان نماینده بقیه و بقیه نیز به همین
    صورت)،یک دایی،یک خاله،یک عمه،یک پسر خاله یک پسر دایی یک دختر عمه یک دختر عمو،یک همکار،یک دوست،یک معلم،یک همسایه.
  4. مثل روز سیزدهم آنها را به محل آرامبخش خود دعوت کنید وتمرین را انجام دهید.
  5. جلسه را با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
  • مطالب مرتبط
  1. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز اول
  2. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم
  3. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سوم
  4. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهارم
  5. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم
  6. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز ششم
  7. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفتم
  8. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هشتم
  9. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز نهم
  10. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دهم
  11. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز یازدهم
  12. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوازدهم
  13. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سیزدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم

تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو

0 پاسخ ها

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *