تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم

این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.

این تمرین در بیست روز و در سه نوبت صبح (بعد از بیدار شدن)، ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.

تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز هفدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم

  • صبح هفدهم
  1. بعد از بیدار شدن از خواب روی یک صندلی بنشینید.
  2. چشمانتان را ببنید،آنها را به آرامی به سمت بالا حرکت دهید،یک نفس عمیق بکشید و عضلاتتان را شل و رها کنید.
  3. از پنج تا یک به صورت معکوس بشمرید.
  4. بگویید هر زمان من به این روش ریلکس میشوم ریلکس من عمیق تر و سریعتر میشود.افکار مثبت من ،تمام امتیازاتی که میخواهم را برایم به ارمغان می آورد.من هر روز در تمام زمینه ها بهتر و بهتر میشوم.
  5. جلسه را مثل همیشه با شمارش از یک تا پنج به پایان ببرید.
  • ظهر روز هفدهم

برروی یک صندلی راحت بنشینید.
به سطح آلفا بروید.
یک فیلم از یک مشکلی که جهان دارد را بسازید وببینید مثلا فقر ،جنگ و…
این فیلم را با وضعیتی که دنیا در حال حاضر دارد شروع شده و با بهتر و بهتر شدن به پایان میرسد.در صحنه ی آخر دیگر مشکل کاملا حل شده است .با شمارش از یک تا پنج در حالیکه احساسی عالی دارید جلسه را به پایان ببرید.در ظهرهای بعدی ،مشکلات دیگر را تجسم کنید. مشکل روز هفده با شانزده متفاوت باشد.

  • شب هفدهم

یک مشکل که در رابطه با دوستان یا همکاران یا مردم دیگر دارید انتخاب کنید.مثلا یک سوتفاهم،یک رفتار نادرست از آشنا،یک اختلاف نظر و… و… و….
بر روی یک صندلی بنشینید و به سطح آلفا بروید.تصویر شخصی را که با او مشکل دارید تجسم کنید.با حسه مثبت و خوب راه حلی بگویید که به نفع هر دویتان باشد.بعد با احساس صمیمیت
و دوستی جلسه را با شمارش از یک تا پنج خاتمه دهید.مشکل شب هفده با شانزده متفاوت باشد.
از این به بعد هر زمان یاد مشکلتان با آن شخص افتادید به مشکل فکر نکنید.جای آن به همین راه حل فکر کنید.

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم

تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو

  • مطالب مرتبط
  1. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز اول
  2. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم
  3. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سوم
  4. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهارم
  5. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پنجم
  6. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز ششم
  7. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفتم
  8. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هشتم
  9. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز نهم
  10. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دهم
  11. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز یازدهم
  12. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوازدهم
  13. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز سیزدهم
  14. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز چهاردهم
  15. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز پانزدهم
  16. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز شانزدهم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز هفدهم

0 پاسخ ها

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *