تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم

تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز دوم

این تمرین برای آرامش ذهن و برنامه ریزی ذهن است و فواید بیشماری دارد.
این تمرین در بیست روز در سه نوبت صبح بعد از بیدار شدن ظهر و شب قبل از خواب انجام میشود.

متد سیلوا , تکنیک 20 روزه متد سیلوا روز دوم

  • صبح روز  دوم

تکرار تمرین صبح اول(تمرین ۵ صبح نخست یکسان است.)

  • ظهر روز دوم
  1. در وضعیت راحتی بنشینید یا دراز بکشید .چشمانتان راببندید و به آرامی به سمت بالا ببرید.
  2. از صد تا یک به صورت معکوس بشمرید.
  3. خودتان را در برابر یک آینه ی تمام قد مجسم کنید .قبل اجرای تمرین خودتان را در آینه به دقت ببینید.
  4. با شمارش از یک تا پنج تمرین را به پایان برسانید.
  • شب دوم
  1. در وضعیت راحتی دراز بکشید .چشمانتان راببندید و به آرامی به سمت بالا ببرید.
  2. از صد تا یک به صورت معکوس بشمرید.
  3. ریلکس پیشرونده را مانند دیروز انجام دهید.(با این تمرین هر روز سریعتر و در زمان کمتری ریلکس میشوید.)
  4. خودتان را در برابر یک آینه ی تمام قد مجسم کنید .تصویرتان را طوری تغییر دهید که جوانتر با نشاط تر و شاداب تر شوید.
  5. با شمارش از یک تا پنج جلسه را خاتمه دهید.

تهیه و انتشار از سایت آرامشی نو

  • مطالب مرتبط
  1. تکنیک ۲۰ روزه متد سیلوا روز اول
0 پاسخ ها

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *