مدیتیشن و رفع استرس

مدیتیشن و رفع استرس

مدیتیشن و رفع استرس

استرس واقعیت مسلمی است که وجود آن جزئی جدای ناپذیر از شیوه ی زندگی اغلب ما گردیده است .

ما همیشه برای رفتن به جایی یا برای انجام دادن کاری احتیاج به وقت و زمان داریم .اما از آنجا که زمان حالت ارتجاعی ندارد ماهمواره مورد تهدید نبودن وقت و زمان کافی قرار میگیریم. نتیجه این تهدید میشود استرس .در زندگی ما عشق و علاقه کافی ،پول کافی،تجربه و مهارت کافی، و احساس راحتی و خوشی کافی وجود ندارد و ما همواره به دنبال رفع چنین کمبودهایی هستیم.
نتیجه استرس “استرس ” استرس .

استرس شدید اگر ادامه یابد تعداد گلبولهای سفید موجود در خون ما را کاهش میدهد و استرس مداوم باعث میگردد که سیستم ایمنی بدن ما در مقابل بیماریها تضعیف گردد .
این بدین معناست که هر اندازه، استرس در زندگی ما افزایش یابد به همان اندازه وضعیت جسمانی ما وخیم تر از قبل می گردد .
اغلب مردم از اینکه تحت استرس قرار دارند آگاه نیستند و به اصطلاح بدون اینکه احساس سوختگی کنند در آتش تنش و استرس میسوزند .
این در حالی است که ما با پرسیدن چند سوال از خودمان میتوانیم به راحتی پی ببریم که آیا تحت استرس قرار داریم یا نه ؟

مدیتیشن و رفع استرس

سوالاتی از قبیل :
آیا نسبت به شغل خود احساس خستگی و دل آزردگی داریم ؟
آیا آن شور و اشتیاقی که قبلا داشتیم دیگر نداریم؟
آیا روابط ما با دیگران خوب است یا اینکه نارسایی در این زمینه وجود دارد؟
آیا ما در به خاطر آوردن چیزهای مهم دچار مشکل میشویم ؟

آیا ما از تجربه چیزهای جدید و تازه دچار ترس و وحشت میشویم ؟
گاهی مواقع استرس بگونه ای آرام آرام ما را از درون میخورد و ما متوجه نمیشویم احساس سرزندگی  در ما آنگونه نیست که قبلا بود بنابراین اگرشما در سن چهل ؛ پنجاه؛ یا هفتاد سالگی  احساس پیری میکنید علت این امر را باید  در وجود استرس جستجو کنید و در صدد رفع آن برآیید.
 روزانه به سطح آلفا رفتن و ریلکس بودن تمرینی است که شما را از استرس دور نگه میدارد و سلامتی شما را تضمین میکند.
 

اگر سر شما به اندازه ای شلوغ است که نتوانید روزانه به مدت پانزده دقیقه به سطح آلفا  بروید بسیار مهم است که حتما وقتی را صرف اینکار کنید.

چنین اضطرار و تراکمی وقتی بر زندگی شما حاکم باشد ، شما بیش از حد معمول تحت استرس خواهید بود و در نتیجه به وقت بیشتری برای رفتن به سطح آلفا  احتیاج خواهید داشت .

گذشته از این آنگاه که استرس بدن شما رااز هم بپاشد و سلامتی شما را به خطر  اندازد شما مجبورخواهید بود که وقتی را برای اقامت در بیمارستان اختصاص دهید.
 پس چرا تحت فشار کاری و در نبود اطلاعات کامل از تاثیرات استرس شدید تصمیمات غلطی بگیرید که بعدها مجبور باشید وقتی را برای اصلاح این تصمیم غلط اختصاص دهید.

مدیتیشن و رفع استرس

 بنابراین بهتر است که ازهمان اول تصمیم درستی بگیرید تا با اختصاص دادن روزانه وقتمان برای تمرین رفتن به سطح آلفا با سرمایه گذاری اندکی از منافع  عظیم سلامتی کامل ؛ عملکرد ذهنی فوق العاده و روابط رضایتمندانه با دیگران بهره مند گردیم .
شما میتوانید وقتی که در سطح آلفا هستید به خیال پردازی درباره مناظر و صحنه های آرامش بخش مشغول شوید ،این کار باعث میشود که با قرار گرفتن در عمق کافی ، فرکانس امواج مغزی ده سیکل در ثانیه یا کمتر به منافع بیشتری دست یابید .
مراقبه سد محکمی در برابر استرسهای ناشی از مشغولیات بیش از اندازه است.
تکنیک مراقبه برنامه ای ساده است که میتواند خالق وضعیتی عمیق از آرامش در ذهن و جسم شما باشد .به تدریج که ذهن در سکوت فرو می رود اما بیدار می ماند ، شما می توانید سطوح عمیق تر وآرام تری از آگاهی را تجربه کنید.

مدیتیشن و رفع استرس