کنترل ذهن و تکنیک تصاویر ذهنی طلایی

کنترل ذهن و تکنیک تصاویر ذهنی طلایی

کنترل ذهن و تکنیک تصاویر ذهنی طلایی

نگرش ما بطور کامل از ذهن ما سرچشمه میگیرد و این ها،همه از تصاویری سرچشمه میگیرد که درذهن نقش میبندد.

این تکنیک سال۱۹۶۶ابداع شد.

رفتار ما تحت تاثیر تصاویر ذهنمان است .

در تکنیک تصاویر ذهنی طلایی ما برای  چیزهاییکه دوست نمیداریم و میخواهیم از شر آنها خلاص شویم ،یک چارچوب آبی،و برای چیزهایی که آنها را میخواهیم و دوست داریم یک چارچوب سفید قرار میدهیم.

میتوانیم هر چیزی که برای ما ترس ناراحتی، رنجیدگی و… ایجاد کند را با این تکنیک تغییر میدهیم.

مثلا اگر کسی از ارتفاع میترسد باید در ذهنش،خودش را همچون عقابی تیز پرواز ببیند.یا در موارد ترس از سخنرانی باید خودش را راحت و ریلکس در حال سخنرانی ببیند.

برای تغییر هر مشکلی باید یک روش جایگزین ،به جای مساله قبلی در ذهن نشاند.

کنترل ذهن و تکنیک تصاویر ذهنی طلایی

روش اجرای کار به این صورت است،

روی صندلی بنشینید و با شمارش معکوس به سطح آلفا بروید(از پنجاه تا یک بشمرید)

سپس خودتان را در حال انجام عادتتان(مثلا سیگار کشیدن)ببینید سپس یک چارچوب آبی دور آن قرار دهید.آنرا بزرگتر کنید احساس کنید و کمی آنرا در ذهن نگه دارید.
در مرحله ی بعد عمل جایگزین را انتخاب کنید.(مثلا نوشیدن آب).خود را ببینید که در حال نوشیدن آب هستید،یک چارچوب سفید دور آن قرار دهید و آنرا در گوشه سمت چپ تصویر اولتان  قراردهید.

پس از اینکه این دو تصویر با چارچوب آبی بزرگ و چارچوب سفید کوچک را تشکیل دادید از یک تا سه بشمرید و بگویید “تعویض”  .وقتی گفتید تعویض،تصویر بزرگ با چارچوب آبی و عادت نامطلوبتان را کوچک کنید و به گوشه سمت راست ببرید و تصویر دلخواه با چارچوب سفید را بزرگ کنید.(نکته:تصاویر سمت راست زمان گذشته و سمت چپ زمان آینده هستند.نکته: همیشه تصویر دارای چارچوب سفید ،رفتار دلخواه است.)

مرحله بعد طلایی کردن صحنه است.یعنی بزرگتر کردن سه بعدی کردن رنگی کردن و احساس کردن تصویر دارای چارچوب سفید و کمرنگ کردن تصویر دارای چارچوب آبی.آنقدر که تصویر چارچوب آبی به اندازه ی یک نخود شود و تصویر دارای چارچوب سفید روشن تر و شفاف تر و بزرگتر شود.

بعد از اجرای تکنیک ،هر وقت به یاد مشکل مربوطه افتادید تصویر با چارچوب سفید را به یاد بیاورید.

شما میتوانید برای از بین بردن همه ی عادتهای مضر و ترسهای بی مورد از این روش استفاده کنید.

کنترل ذهن و تکنیک تصاویر ذهنی طلایی