کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا

کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا

کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا

کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا

کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا

کنترل ذهن و بخشش با تکنیک سیلوا

در سایت آرامشی نو چندین روش برای انجام بخشش آمده است.بهتر است تا زمانی که مطمین شوید کاملا بخشیده اید روشهای متفاوت راا امتحان کنید.

در کلیه ی روش های موفقیت و خودسازی , بخشش بسیار مهم است.تا زمانی که احساس کینه ،تنفر ،ناراحتی، دلخوری و هر احساس منفی دیگری نسبت به خود و دیگران دارید سرعت و انرژی شما برای رسیدن به خواسته های تان کاهش میابد.به خاطره همین گذر از این مرحله بسیار مهم است.

مراحل بخشش دیگران :

در وضعیت راحتی قرار بگیرید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.به آهستگی از سه تا یک به صورت معکوس بشمرید.مکان آرامبخشی را تجسم کنید فردی را که از او ناراحتید تصور کنید( مثلا اگر از برادرتان ناراحتید به این ترتیب عمل کنید).برادرتان را به طور ذهنی به آن محل دعوت کنید.برادرتان را ببخشید و از او نیز بخواهید شما را ببخشد ،ببینید با دست دادنتان بخشش واقعی صورت میگیرد.بدون توجه به این که مقصر چه کسی است بخشش باید دو طرفه باشد،خوشحالی را در چشمان برادرتان ببنید.از بخشش دو طرفه مطمین شوید بعد با شمارش از یک تا پنج چشمانتان را باز کنید.
مراحل بخشش خود

در وضعیت راحتی قرار بگیرید.چشمانتان را ببندید و نفس عمیقی بکشید.به آهستگی از سه تا یک به صورت معکوس بشمرید.مکان آرامبخشی را تجسم کنید.خودتان را در قالب فرد دیگری ببینید که به سمت شما می آید.خودتان را برای تمام اشتباهات و کوتاهی ها ببخشید.به خودتان بگویید که خود را بخشیده اید و دوست دارید خودتان را در  آغوش بگیرید.

با شمارش از یک تا پنج چشمانتان را باز کنید.

0 پاسخ ها

نظر بدهید

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
تمایل به کمک

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *