چگونه در تصویرسازی ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشم
چگونه در تصویرسازی ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشم
چگونه در تصویرسازی ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشم ؟
تصویرسازی ذهنی
برای اینکه تصورتان دقیق و عالی باشد و حواستان پرت نشود به جز عمق آلفا و ریلکس بودن (برای یادگیری آلفای ذهنی به تمرین ۲۰روزه متدسیلوامراجعه کنید)، باید حواس تان(به خصوص بینایی،شنوایی،لامسه) کاملا جلب موضوع باشد.(برای تقویت حواس میتوانید به تقویت حواس پنجگانه در سایت مراجعه کنید).اینجا جزییات دقیق برای تصویرسازی ذهنی آورده شده است.
برای حس بینایی باید بتوانید موارد زیر 👇را توصیف کنید.:
رنگی یا سیاه سفید؟
دور یا نزدیک؟
بزرگ یا کوچک ؟
واضح یا تار؟
سه بعدی یا دو بعدی؟(به شکل واقعی یا کمی غیرواقعی)
درخشندگی؟
متحرک یا ساکن؟
دقیقا رو به رو یا کنار؟
از نظر حس شنوایی باید موارد زیر 👇 را توصیف کنید.
واضح یا غیر واضح؟
مکان منبع صدا از چه جهتی است؟
گوش آزار یا گوش نواز؟
در مورد حس لامسه باید احساسات زیر را👇 وصف کنید
دما ؟(گرما سرما)؟
بافت(نرم یا زمخت)؟
فشار(کم یا زیاد)؟
مدت زمان حس؟
وزن (سبک یا سنگین)؟
شکل؟
این عناصر به تصاویر شما معنایی منحصر به فرد میدهند.
میتوانید از این عناصر زیر حسی برای ساختن تجربیات ذهنی و تصاویر ذهنی جدید استفاده کنید.همچنین میتوانید اتفاقات گذشته یا قدیمی را تصور کنید و عناصر و احساسات مطلوب را جایگزین اتفاق قدیمی کنید تا، تاثیر آنها را که باعث واکنش منفی در شما شده، از بین ببرید.
چگونه در تصویرسازی ذهنی بهترین عملکرد را داشته باشم
نظر بدهید
مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟تمایل به کمک