شفابخشی خود

به مدت ده روز از ۱۰۰تا ۱ معکوس بشمرید.
به مدت ده روز از ۵۰تا ۱ معکوس بشمرید
به مدت ده روز از ۲۵تا ۱معکوس بشمرید.
به مدت ده روز از ۱۰تا ۱معکوس بشمرید.

در این ۴۰ روز ،شما توانایی کنترل امواج مغزی را بدست می آورید.یعنی میتوانید آگاهانه این کار را انجام دهید و هم چنین در سطح آلفا بیدار بمانید.

مکان ،زمان و مراحل اجرای تمرینات یکسان است تنها چیزی که تغییر میکند رقم شمارش معکوس است.

اگر مدت چهل روز متوالی این تمرین های ساده را انجام دهید مهارت کنترل ذهن خود را کسب میکنید.ممکن است در ابتدا برایتان کاری بسیار ساده و بچگانه به نظر بیاید ،ولی تمرینات را طبق برنامه پیش ببرید ،هر تمرین پشتوانه ای برای روز بعد است.
توجه کنید که افزودن هر متغییر دیگری به تمرین ها ممکن است روال آن را به هم بزند و دستاوردهای شما را کاهش دهد

روش اجرای تمرین را در لینک شفابخشی خود به روش متد سیلوا ببینید.