استفاده از آلفای عمیق

استفاده از آلفای عمیق

استفاده از آلفای عمیق

با استفاده از تمرینات آرام سازی یا شمارش معکوس وارد سطوح آلفا میشوید.اگر شما تمرین کرده باشید

با شمارش از پنج تا یک و یا حتی برهم زدن سطح تمرکز چشمها میتوانید وارد آلفا شوید.

برای ورود به سطوح عمیق تر ،شمارش معکوس اضافی استفاده میشود.

یعنی با شمارش از پنج تا یک وارد سطح آلفا شوید.سپس از بیست و پنج تا یک بشمرید.

یا برای ورود به سطوح عمیق تر ،بعد از شمارش از پنج تا یک،آگاهی تان را بر بخش های مختلف بدنتان از سر تا پا متمرکز کنید و با حرکت به سمت پایین آن ها را شل و رها سازید.

همچنین استفاده از صحنه های آرام بخش عمق آلفا را افزایش میدهد.

یعنی بعد از شمارش معکوس و قرار گیری در حالت آلفا،مناظر آرامبخش مثل ساحل دریا،زیر نور خورشید ،باغهای گل با درختان زیبا،صدای آواز پرندگان و…. را تصور کنید.این صحنه ها میتوانند تخیلی باشند یا جاهایی باشند که شما قبلا در آنجا آرامش داشته اید.

این ها روشهایی برای ورود به عمق بیشتر آلفاست.

درکل همه سطوح آلفا خوب است و شما میتوانید با ورود به آن،از مزایای آلفا و سلامتی بهره مند شوید.

استفاده از آلفای عمیق