اهمیت خواب

اهمیت خواب

اگر از خواب مناسب و کافی برخوردار باشیم در طی روز آرامش بیشتری داریم و بهتر تمرکز میکنیم و حالمان بهتر است.

برعکس اگر خواب کافی نداشته باشیم یا به اصطلاح بد بخوابیم دچار تندخویی،ناتوانی در یادگیری ،ناتوانی در یادآوری و… میشویم.

هنگام خواب لازم است ما زمانی کافی را در سطح آلفا بگذرانیم.

در زمان خواب بسامد مغز ما در حالت آلفا،  تتا  و دلتا میباشد.

داروهای خواب آور(باربیتورات ها) بسامد مغز را تا سطح تتا پایین می آورند و بیشترین زمان خواب را در سطح تتا میگذرانیم.

حالت طبیعی خواب کسی که این داروها را مصرف میکند به هم میخورد و از  مزایای ارزشمند خواب آلفا محروم میشود.

اغلب دلیل اینکه کسی شب ها نمیتواند بخوابد یا خواب آشفته دارد و صبح ها خسته بیدار میشود، دل مشغولی او با مسائل  و مشکلات زندگی است.

مشکلات و فعالیت های ذهنی، خوابیدن را برای ما مشکل میکند.در تکنیکهایی که اینجا برایتان آماده کردیم ذهن به اندازه ای مشغول  میشود که فرصتی برای فکر کردن به مشکلات نمی ماند و در بسامد آلفا به خواب میروید.

• مطالب مرتبط

1. تکنیک خوابیدن
2. تکنیک سه انگشتی در متد سیلوا